Σε μια ζωή γεμάτη απαιτήσεις και προκλήσεις, η ικανότητα να παραμένουμε ηρεμοί σε κρίσιμες στιγμές αποτελεί πολύτιμο δώρο προς τον εαυτό μας. Η ικανότητα αυτή θεωρείται σπουδαία, όχι μόνο λόγω της δραματικής ελάττωσης του στρες στη ζωή μας, αλλά και λόγω της ενίσχυσης της εσωτερικής μας δύναμης και αντοχής. Μέσα από την απόκτηση αυτής της ικανότητας, ανοίγεται ο δρόμος για μια πιο ισορροπημένη και γεμάτη νόημα ζωή. Καθημερινά αγωνιζόμαστε να διατηρήσουμε την ψυχική μας ισορροπία σε μια σύγχρονη κοινωνία που μας ωθεί συχνά σε άκρες. Είναι εκεί που ανακαλύπτουμε την αξία των τεχνικών και στρατηγικών που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να παραμένουμε ψύχραιμοι ακόμη και στις πιο απαιτητικές καταστάσεις. Ας εξερευνήσουμε μαζί τρόπους που μπορούμε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας και να ενισχύσουμε την ανθεκτικότητά μας σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις.
Πίνακας περιεχομένων
- Διατήρηση Ροής Σκέψης σε Κρίσιμες Στιγμές
- Επαναπροσδιορισμός της Αντίληψης του Στρες
- Εμπνευσμένες Στιγμές Αυτοσυγκράτησης
- Ενίσχυση της Συναισθηματικής Ευφυΐας
- Πρακτικές Συνήθειες για την Αποφόρτιση του Στρες
- Αναζήτηση Δημιουργικών Λύσεων σε Καταστάσεις Πίεσης
- Χειρισμός Έντονων Συναισθημάτων με Λογική και Σύνεση
- Τρόποι για να Διατηρήσετε την Ροή της Σκέψης σαν Ηγέτης
- Αναζήτηση Ηρεμίας με τη Δύναμη της Σιωπής
- Η Δύναμη της Αποφυγής της Αναβολής
- Μετατροπή της Απόρριψης σε Πηγή Δύναμης
- Symposio για τον ”Ηρωισμό της Ήρεμης Διαχείρισης
- Ερώτηση και Απάντηση
- Σκέψεις και Συμπεράσματα
Διατήρηση Ροής Σκέψης σε Κρίσιμες Στιγμές
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κρίσιμες στιγμές, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τη ροή των σκέψεών μας για να μπορέσουμε να αντιδράσουμε εύστοχα. Ένας τρόπος να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της ανακάλυψης τεχνικών αναπνοής, όπως η βαθιά αναπνοή. Αναπνέοντας βαθιά και συγκεντρώνοντας την προσοχή μας στην αναπνοή, μπορούμε να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με πιο ψύχραιμο τρόπο.
- Πρακτική τεχνική αναπνοής: Κάθισε ή στρώσε σε άνετη θέση. Κλείσε τα μάτια σου και εστίασε στην αναπνοή σου. Αναπνέοντας βαθιά μύτη, κράτα την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέοντας αργά από το στόμα. Επανάλαβε αυτή τη διαδικασία για μερικά λεπτά μέχρι να νιώσεις πιο ηρεμία.
- Ασκήσεις διασκέδασης: Προσπάθησε να εστιαστείς σε κάτι θετικό ή να κάνεις κάτι που σε χαροποιεί για λίγο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ανακτήσεις την ψυχική σου ισορροπία και να επαναφέρεις τη ροή των σκέψεων σου.
Ένα άλλος τρόπος να διατηρήσεις τη ροή των σκέψεων σου είναι μέσω της πρακτικής του μετασχηματισμού των αρνητικών σκέψεών σου σε θετικές. Αυτό μπορεί να γίνει με την αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με θετικές, ενθαρρυντικές φράσεις. Για παράδειγμα, αν η αρνητική σκέψη είναι “Δεν μπορώ να τα καταφέρω”, μπορείς να την μετασχηματίσεις σε “Μπορώ να τα καταφέρω με αυτή τη δυσκολία”. Μέσω αυτής της προσέγγισης, μπορείς να διατηρήσεις μια θετική προοπτική και να ανακτήσεις τη ροή των σκέψεών σου.
- Ασκήσεις θετικής ενίσχυσης: Γράψε μερικές θετικές φράσεις που σε ενθαρρύνουν και τοποθέτησέ τες σε ένα ορατό μέρος όπου θα τις δεις συχνά. Κάθε φορά που αναγνωρίζεις μια αρνητική σκέψη, προσπάθησε να την αντικαταστήσεις με μια θετική από τις φράσεις που έχεις γράψει.
Πώς μπορείς να εφαρμόσεις μια από τις παραπάνω τεχνικές στην επόμενη κρίσιμη στιγμή που θα αντιμετωπίσεις;
Επαναπροσδιορισμός της Αντίληψης του Στρες
Ένας τρόπος να διαχειριστείτε το στρες είναι να επαναπροσδιορίσετε την αντίληψή σας γι’ αυτό. Αντί να το βλέπετε ως κάτι αρνητικό, δοκιμάστε να το αντιμετωπίσετε ως μια ευκαιρία για ανάπτυξη και μάθηση. Η προσέγγιση αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιδράτε με περισσότερη ηρεμία και σθένος σε καταστάσεις υψηλού στρες.
- Έναρξη ενός ημερολογίου συναισθημάτων για να καταγράφετε πώς αντιδράτε σε διάφορες καταστάσεις στρες.
- Ανάπτυξη ενός συστήματος συνειδητής αναπνοής για να βοηθήσετε στην ηρεμία σας όταν αντιμετωπίζετε πίεση.
Με μια νέα αντίληψη του στρες, μπορείτε να ανακαλύψετε ότι διαθέτετε τη δύναμη και την αντοχή να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά ακόμα και τις πιο δύσκολες καταστάσεις.
Εμπνευσμένες Στιγμές Αυτοσυγκράτησης
Κάποιες φορές, όταν βρισκόμαστε σε υψηλά επίπεδα άγχους, μπορούμε να βρούμε ηρεμία και ισορροπία μέσα από εμπνευσμένες στιγμές αυτοσυγκράτησης. Αυτές οι στιγμές μας επιτρέπουν να ελέγξουμε τον εσωτερικό μας κόσμο και να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες καταστάσεις με θετικό τρόπο. Είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να ενθαρρύνουμε αυτές τις στιγμές και να τις χρησιμοποιούμε ως εργαλείο για τη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας.
Πρακτικά Βήματα:
- Αναπνοή: Αναπνέοντας βαθιά και ρυθμισμένα, μπορούμε να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να μειώσουμε το άγχος.
- Κράτηση Ημερολογίου: Καταγράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, μπορούμε να απελευθερώσουμε την ενέργεια και να αποσαφηνίσουμε τις σκέψεις μας.
Πραγματικά Παραδείγματα:
Σκέψου έναν φίλο που αντιμετώπισε μια δύσκολη κατάσταση με ηρεμία και αυτοσυγκράτηση. Ποια βήματα ακολούθησε και πώς του βοήθησαν στην επίλυση του προβλήματος;
Ο εντοπισμός και η αξιοποίηση αυτών των εμπνευσμένων στιγμών αυτοσυγκράτησης μπορεί να αποτελέσουν το κλειδί για την αντιμετώπιση του άγχους και τη διατήρηση της ψυχικής σταθερότητας σε υψηλά επίπεδα άγχους. Με την πρακτική και την εφαρμογή, μπορούμε να ενισχύσουμε την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τις δύσκολες καταστάσεις και να διατηρούμε τη θετική μας στάση ακόμα και στις πιο απαιτητικές στιγμές.
Ενίσχυση της Συναισθηματικής Ευφυΐας
Η συναισθηματική ευφυΐα είναι η ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και αυτών των άλλων. Για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευφυΐα σε περιόδους υψηλής πίεσης, μπορείτε να λάβετε τα ακόλουθα μέτρα:
- Εξάσκηση στο να εκφράζετε τα συναισθήματα σας με σαφήνεια και ειλικρίνεια.
- Ανάλυση των συναισθημάτων που βιώνετε και προσπάθεια να κατανοήσετε τους λόγους πίσω από αυτά.
Ένα πραγματικό παράδειγμα αυτής της διαδικασίας είναι όταν κάποιος αντιμετωπίζει έντονο άγχος λόγω μιας δύσκολης κατάστασης στην εργασία του. Αντί να αγνοήσει τα συναισθήματά του, μπορεί να ασχοληθεί μαζί τους και να αναζητήσει τρόπους να τα διαχειριστεί.
Ερώτηση Εστίασης: Πώς μπορώ να αναγνωρίσω τα συναισθήματά μου σε υψηλές πιέσεις και να ανταπεξέλθω σε αυτές με στοιχεία συναισθηματικής ευφυΐας;
Πρακτικές Συνήθειες για την Αποφόρτιση του Στρες
Η αντιμετώπιση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Είναι σημαντικό να αναπτύξουμε συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να αποφορτιζόμαστε και να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία, ακόμα και σε στιγμές υψηλής πίεσης.
- Εκτελέστε τακτικά άσκηση για να απελευθερώσετε την τάση σας.
- Διατηρήστε σταθερό ρυθμό ύπνου και ξεκούρασης για να υποστηρίξετε το σώμα σας.
Ένα βήμα που μπορεί να κάνει τη διαφορά είναι η πρακτική της μεταμόρφωσης αρνητικών σκέψεων σε θετικές. Για παράδειγμα, αν νιώθετε υπερβολική πίεση από μια δύσκολη κατάσταση στη δουλειά, μπορείτε να αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να μάθετε από αυτήν την εμπειρία για το μέλλον.
Αναζήτηση Δημιουργικών Λύσεων σε Καταστάσεις Πίεσης
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις υψηλής πίεσης, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στην αναζήτηση δημιουργικών λύσεων. Η δημιουργικότητα μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την πίεση με έναν διαφορετικό τρόπο και να βρούμε νέους τρόπους να ανταπεξέλθουμε στην κατάσταση.
Ένας τρόπος να αναζητήσουμε δημιουργικές λύσεις είναι μέσω:
- Σκέψης εκτός του κουτιού
- Συνεργασίας με άλλους για να ανταλλάξουμε ιδέες
- Πειραματισμού με διαφορετικές προσεγγίσεις
Ένα παράδειγμα αληθινής ζωής που δείχνει τη δύναμη της δημιουργικότητας σε καταστάσεις πίεσης είναι η ιστορία του θρυλικού μαθηματικού Άινσταϊν, ο οποίος αντιμετώπισε πολλές δυσκολίες κατά τη διάρκεια της καριέρας του, αλλά κατάφερε να βρει καινοτόμες λύσεις με τη δημιουργική σκέψη του.
Ερώτηση Προβοκάτσια: Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τη δημιουργικότητα σας σε μια κατασταση πίεσης;
Χειρισμός Έντονων Συναισθημάτων με Λογική και Σύνεση
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με υψηλά επίπεδα άγχους και πίεσης, είναι σημαντικό να μάθουμε να χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας με λογική και σύνεση. Η ενέργεια αυτή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τον έλεγχο και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις δύσκολες καταστάσεις.
- Κάντε βαθιές αναστολές αναπνοής για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας
- Εστιάστε στις πρακτικές λύσεις και όχι στο πρόβλημα από μόνο του
- Απομονώστε τον εαυτό σας από τον στρεςρ, π.χ. μέσω μιας σύντομης βόλτας ή διαλείμματος
Μια διαδικασία αυτο-πειθαρχίας και αυτοεπιβολής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ηρεμία σας σε δύσκολες στιγμές. Να θυμάστε πως η θετική σκέψη και η διαχείριση των συναισθημάτων είναι κλειδιά για την αντιμετώπιση της υπερέντασης και του άγχους.
- Σκεφτείτε πώς θα αντιμετωπίζατε την κατάσταση εάν δεν βρίσκεστε υπό πίεση
- Ζητήστε συμβουλές ή υποστήριξη από κοντινά πρόσωπα που μπορούν να σας βοηθήσουν
Ερώτηση ανακεφαλαιωτική: Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τις τεχνικές αυτές σε μια τρέχουσα κατάσταση πίεσης;
Τρόποι για να Διατηρήσετε την Ροή της Σκέψης σαν Ηγέτης
Όταν βρίσκεστε σε υψηλά επίπεδα πίεσης και υπερβολικού στρες, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη ροή της σκέψης σαν ηγέτης. Μερικοί τρόποι που μπορείτε να το επιτύχετε είναι οι εξής:
- Αναπνοή: Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και προσπαθήστε να κάνετε βαθιές και αργές ανασαστικές κινήσεις για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
- Αντιληπτική Άσκηση: Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για μελέτη, διάβασμα ή ακόμη και μεταλλαγές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αντίληψή σας.
Ένα παράδειγμα πραγματικής ζωής που μπορεί να εμπνεύσει τη δική σας πρακτική είναι η ιστορία του Στιβ Τζομπς, ο οποίος κατάφερε να διατηρήσει την ψυχραιμία του και τη ροή της σκέψης του σε πολύ στρεσογόνες καταστάσεις, λόγω της αντίληψής του και της διαρκούς μάθησης.
Ερώτηση Σκέψης: Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε απλές τεχνικές αναπνοής στην καθημερινότητά σας για να διατηρήσετε τη θετική ροή της σκέψης σαν ηγέτης;
Αναζήτηση Ηρεμίας με τη Δύναμη της Σιωπής
Η σιωπή μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να βρούμε ηρεμία στις υψηλής πίεσης καταστάσεις. Όταν το μυαλό μας είναι γεμάτο από θόρυβο και αναστάτωση, η στιγμή της σιωπής μας παρέχει το υγιές χώρο για να ηρεμήσουμε και να επαναφέρουμε την εσωτερική μας ισορροπία.
Μέσω συστηματικής άσκησης στη σιωπή, μπορούμε να ενισχύσουμε τη συνειδητότητά μας και να βελτιώσουμε την αντίληψή μας. Ανακαλύπτουμε στιγμές ευεξίας και ανανέωσης, ενισχύοντας την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε δύσκολες καταστάσεις με γαλήνη και σοφία.
Δράσεις:
- Βρείτε καθημερινά ένα στιγμιότυπο σιωπής.
- Αφιερώστε χρόνο να απομονώνεστε και να συνδέεστε με τον εσωτερικό σας κόσμο.
Παράδειγμα από τη ζωή:
Ο Nelson Mandela ανέπτυξε δύναμη και ανθεκτικότητα μέσα στη φυλακή, πρακτικά ασκώντας τη σιωπή για να διατηρήσει τη θετική του στάση και την εσωτερική του ειρήνη.
Ερώτηση προς προβολή: Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερη σιωπή στην καθημερινότητά σας;
Η Δύναμη της Αποφυγής της Αναβολής
Η Δύναμη της Αποφυγής της Αναβολής μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας σε υψηλά επίπεδα άγχους. Η αποφυγή της αναβολής σημαίνει να μην αναβάλλετε την αντιμετώπιση ενός προβλήματος ή μιας κατάστασης που σας αγχώνει, αλλά να αντιμετωπίσετε την κατάσταση αμέσως.
Δεν είναι εύκολο να ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση, αλλά με μερικά βήματα μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι η αναβολή δεν θα επικρατήσει. Κάποια δράσημα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν:
- Καταγραφή των προκλήσεων που αντιμετωπίζετε και των ανησυχιών που σας προκαλούν.
- Θέσπιση καθημερινών στόχων που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς την αντιμετώπιση των προκλήσεων.
- Χρήση των τεχνικών χαλάρωσης όπως η αναπνοή και οι ασκήσεις γιόγκα για να αντιμετωπίσετε το άγχος στο παρόν.
Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε την αρχή της αποφυγής της αναβολής στην καθημερινή ζωή σας; Ποιες προκλήσεις έχετε αντιμετωπίσει λόγω της αναβολής και πώς μπορείτε να τις ξεπεράσετε με ώριμο τρόπο;
Μετατροπή της Απόρριψης σε Πηγή Δύναμης
Όταν αντιμετωπίζουμε απόρριψη σε μια υψηλή κατάσταση άγχους, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις αρνητικές συναισθηματικές εκρήξεις και να τις μετατρέψουμε σε πηγές δύναμης. Μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
- Λάβετε βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και εκφράστε τα με ειλικρίνεια, είτε μέσω γραπτού ηχογράφησης, είτε μέσω συνομιλίας με κάποιον αξιόπιστο φίλο.
Ένα πραγματικό παράδειγμα που μπορεί να μας εμπνεύσει είναι η ιστορία του Στιβ Τζομπς, ο οποίος αντιμετώπισε απόρριψη πολλές φορές πριν δημιουργήσει την Apple. Η δύναμη της αντοχής του τον οδήγησε στην επιτυχία.
Ερώτηση προς Σκέψη: Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αρνητικές εμπειρίες ως πηγή ενδυνάμωσης και αυτοεξέλιξης στη ζωή σας;
Symposio για τον ”Ηρωισμό της Ήρεμης Διαχείρισης
Καλωσήρθατε στο Συμπόσιο για τον ”Ηρωισμό της Ήρεμης Διαχείρισης”, ένας χώρος αφιερωμένος στην ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμής μας και στην αντιμετώπιση του άγχους. Η εύρεση ηρεμίας σε υψηλά επίπεδα αγωνίας είναι πράξη ηρωϊσμού που απαιτεί την ενεργό συμμετοχή μας και τη συνειδητοποίηση των δυνατοτήτων μας.
Σε αυτό το συμπόσιο, θα εξερευνήσουμε τις δράσεις που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να διατηρήσουμε την ψυχική μας ισορροπία και να αντιμετωπίσουμε με γοητεία το άγχος στις κρίσιμες στιγμές. Μέσω πραγματικών παραδειγμάτων και πρακτικών βημάτων, θα εμπνευστούμε να ανακαλύψουμε τη δύναμη που κρύβουμε μέσα μας για να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές με ηρεμία και αξιοπρέπεια.
Ενέργειες για τη Διαχείριση του Άγχους:
- Αναπνευστικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
- Μεταφορά της προσοχής σε στιγμές παρουσίας
- Άσκηση της αυτοσυνειδησίας μέσω της μελέτης των σκέψεων μας
- Άσκηση της αναγνώρισης των σωματικών σημάτων του άγχους
Ερώτηση Ανακληρτικής:
Πώς μπορεί η πρακτική της αναπνοής να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μερικά από τα πιο άγχος που αισθάνεστε;
Ερώτηση και Απάντηση
Ερωτήσεις και Απαντήσεις για το Πώς να Διατηρήσετε την Ροή σας σε Υψηλά Επίπεδα Στρες
Ερώτηση: Ποια είναι τα συνηθισμένα εμπόδια που μπορώ να αντιμετωπίσω όταν προσπαθώ να παραμείνω ψύχραιμος σε υψηλά επίπεδα άγχους;
Απάντηση: Ένα συνηθισμένο εμπόδιο είναι η υπερβολική ανησυχία και η απορρόφηση από τις αρνητικές σκέψεις. Σημαντικό είναι να βρείτε τρόπους να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε αυτές τις σκέψεις.
Ερώτηση: Πώς μπορώ να ξεπεράσω τα συναισθηματικά εμπόδια που με εμποδίζουν να παραμείνω ψύχραιμος;
Απάντηση: Μια καλή στρατηγική είναι να προσπαθήσετε να αναγνωρίσετε την πηγή των συναισθημάτων σας και να επικοινωνήσετε ανοικτά με κάποιον που εμπιστεύεστε.
Ερώτηση: Πώς μπορώ να διατηρήσω το κίνητρό μου για να παραμείνω ψύχραιμος σε δύσκολες καταστάσεις;
Απάντηση: Είναι σημαντικό να θυμάστε τους στόχους σας και να αναζητάτε εσωτερική έμπνευση. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε το κίνητρό σας με θετικές και καθημερινές πράξεις αυτοφροντίδας.
Ερώτηση: Ποιες είναι οι πρακτικές λύσεις που μπορώ να υιοθετήσω για να παραμείνω ψύχραιμος;
Απάντηση: Ορισμένες πρακτικές λύσεις περιλαμβάνουν την αναπνοή, την άσκηση, την υγιεινή διατροφή και την ύπνο. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τη χρήση μεθόδων όπως η μεταμοντέρνα, η γιόγκα και η μεσολάβηση.
Ερώτηση: Πώς μπορώ να εφαρμόσω αυτές τις συμβουλές στην πραγματική ζωή μου;
Απάντηση: Καλό είναι να αρχίσετε με μικρά βήματα και να δοκιμάσετε διαφορετικές τεχνικές για να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Σημαντικό είναι επίσης να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας σε καθημερινή βάση.
Σκέψεις και Συμπεράσματα
Καθώς φτάνουμε στο τέλος αυτής της περιπετείας για τη διατήρηση της ψυχραιμίας σε υψηλά επίπεδα στρες, ας θυμηθούμε τα σημαντικότερα. Αναπνοή, αντίδραση με συναισθηματική νηφάλιοτητα και η αναγνώριση των δικών μας όριων είναι βασικά στοιχεία για να αντιμετωπίσουμε τα υψηλά επίπεδα άγχους. Μην ξεχνάτε, είστε δυνατοί και μπορείτε να τα καταφέρετε!
Καθίστε για λίγο και σκεφτείτε: Ποιο είναι το μεγαλύτερο πράγμα που μάθατε σήμερα για τον εαυτό σας και το πώς αντιδράτε όταν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος;
Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά, να ξεκουράζεστε και να θυμάστε ότι είμαστε εδώ για να σας υποστηρίξουμε. Μην ξεχνάτε ότι είστε ισχυροί και πιστεύουμε σε εσάς!